co do kreatyny

Panowie łykam metke eap juz 2 tyg. (20mg dziennie) , jednakże nie odnotowałem żadnych przyrostów siły. To po 2 tyg brania kreatyny czułem skoki siły. Co prawda waga poszła około 2kg do przodu jednak myśle, że to zasługa lepiej trzymanej diety i dobrej suplementacji. Myślicie, żeby dać sobie spokój z tym eap-em? Mam w zapasie jeszcze malaya i chyba [...]

No tak ale slyszalem ze glutamina polepsza wchłanialnosc kreatyny a jesli biore ja rano i wieczorem to nie moge zrezygnowac z glutaminy rano. Break dance dopiero zaczynam, ale jest to trening wytrzymałosciowy, dosc ciezki. Dokupic moge tylko tauryne (na pudelku jest napisane zeby nie przekraczac 4 kaps, wiec o co chodzi???)i gainera (Mass XXL). To [...]

[...] pieczywo graham (blonnik nierozpuszczalny), szynki (dodatki przemysłowe), a dodatkowo wzmacniasz ten efekt kreatyną/cp. Osobiscie sugerowałbym zrobic tak: rano - zadnej kreatyny po przebudzeniu. Jesz płatki owsiane (zalane dzien wczesniej letnią wodą iegazowaną), odzywka przygotowana na mleku, ewentualnie łyżka jogurtu naturalnego do tego. [...]

wydaje mi sie,ze najwazniejsza w cell pump i creafusion jest zawartosc kreatyny (tricreatine malate) w porcji, w cell jest 4 gramy a w crea 3 gramy. jezeli w crea proponuje sie dwie dawki dziennie, co daje nam 6 gram kretki a w cell analogicznie, co daje nam 8 gram kretki - to logiczne wydaje mi sie zmniejszenie dawki odzywki bioge...do tej samej [...]

ogolnie to cwicze troche dluzszy czas ale z przerwami 2 tyg do 1 miesiace nawet. bez kreatyny zrobilem co moglem wiec zainwestowalem w cos. co proponujecie po gainie i krecie?

[...] w miarę niski, co pozwala jeszcze na budowanie dobrej jakości mięśni. Oczywiście pod warunkiem solidnego treningu siłowego i dobrze dobranej diety. Poza tym Mutant Mass do odżywka węglowodanowo-białkowa, czyli gainer, a nie odżywka białkowa. Nieszczególnie widzę sens w stosowaniu kreatyny u osoby początkującej. Nie wykorzystasz jej potencjału.

[...] łyżeczka Ja raz brałem kretkę po czubatej łyżeczce i po zarzyciu dla pewności jeszcze trochę nabierałem na czubek i dokładałem Jak kończyłem cykl i ważyłem ile mi pozostało kreatyny z cyklu - wyszło mi że mimo tego że brałem czubatą + jeszcze troche to dawka dzienna wynosiła ok 4 g - ale na efekty i tak nie narzekałem Potem zmieniłem łyżeczkę na [...]

Poczytaj sobie, co to jest białko i do czego służy, i czym się różni od kreatyny, bo póki co nic z tego nie jest Ci potrzebne. Potrzebna Ci jest dieta.

wykorzysatasz dzialanie kreatyny tylko w tedy gdy zbudujesz podstwy w postaci wlaściwej diety a także odpowiedniej stymulacji mięśni do wzrostu poprzez rozsądny trening/mięśnie to nie jest taki worek do którego można nawrzucać co tylko się chce/.

Mass up? Żarłem to, niezłe w smaku. Ale dosypywałem do tego WPC. Tanie, bo to cukier + trochę białka. Trzeba tylko uważać bo ten gainer ma dodatek kreatyny, co może zniszczyć przerwę między cyklami kreatynowymi. Ale jak ty chcesz to traktować jako "dodatek do Odżywki węglowodanowo-białkowej", skoro to jest odżywka węglowodanowo-białkowa. [...]

[...] przydac jest tauryna - gdy przyjmiesz ja przed treningiem to poprzez swoje dzialanie pobudzajace zmobilizuje cie do ciezszych treningow. Tauryna przyjmowana z monohydratem kreatyny, w porze innej niz po treningowa, pozwala szybciej sie mu wchlonac. Nie nalezy tez zapominac o antykatabolicznym dzialaniu tauryny. Dodatkowo mozesz zakupic ZMA - by [...]

Problem w tym, że ćwiczę w domowych warunkach (mam tylko hantle, sztangę (30kg), ławeczkę oraz ławeczkę regulowaną do brzuszków). Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia, nie wiem od czego zacząć - ACT plan na minimum sprzętowe http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Chciałbym wyrzeźbić trochę brzuch, oraz nadrobić klatę i [...]

a co mogę do kupić jeszcze do tej kreatyny jeszcze (oprócz gainerów). Mam witaminy zakupione alę się zastanawiam co jescze wybrać wydalem juz 120 zl i chce jeszcze cos dokupić za 50-70 zl, wiek 19 lat, staż 8 miesiecy, dieta jest, wzrost 170 cm wga 67 kg, nic wcześniej nie brałem.

[...] tu kolega ktory zrobil 6 w ciagu 9 miesiecy... I CO? nie przekręcaj mojego nicka... OK ? Ja ci tylko opisuję to co mówią doświadczenia naukowe odnośnie różnic we wchłanianiu kreatyny przy użyciu "transporterów"... Nie twierdzę, że tauryna jest bezwartościowym aminokwasem... Poszukaj na forum - był ciekawy temat o tym. Zmieniony przez - [...]

[...] trening i tam pozostań ale skończ pie.rdolić o tym, że Schwarzenneger nie brał hormonów anabolicznych, bo rzeczywiście ludzi pomyślą sobie, że po 10 latach treningu używając kreatyny i hmb tak jak Ty nosiłeś się z zamiarem będą tak wyglądać. Zdajesz sobie pojęcie ile ludzki organizm jest w stanie zbudować muskulatury bazując na naturalnym [...]

ceny naprawdę bardzo ładne i zachęcające, nie brałem nigdy kreatyny tej firmy...moze sie ktos wypowie czy warto ...albo cos innego, z tego co mamy do wyboru

[...] nie kupować to nie kupie. Plan Fbw ma zostać bez zmian :) ? I dziękuję wam za zainteresowanie tematem ! Dodam jeszcze, że jak ćwiczyłem z kolegą w piwnicy to był na cyklu kreatyny i było widać duże efekty. No i dodam jeszcze ,że po prostu przez brak wiedzy i ch**owe ćwiczenie mimo 2 lat stażu i tak wyglądam jak kupa. Myślałem ,że Kreatyna FBW [...]

Co sadzicie o tych dodatkowych suplach co napisalem?Beda potrzebne do tej kreatyny?

martins, kup do storma zamiast innej kreatyny jakis inny srodek, co ci bym polecił- może shosck albo inny pobudzacz, po co dodawać masło do masła??

[...] się czy siłownia jest miejscem dla Ciebie. Papierosy na pewno nie pomogą, a już na pewno zaszkodzą. Właściwie to nie widzę sensu palenia fajek ale przejdźmy do sedna. Bez kreatyny to Ty możesz spokojnie 15kg wbić. Ale skoro nie masz michy to nie dziw sie że jest jak jest. Na tym zdjęciu to teorytycznie człowiek który pierwszy raz odwiedził [...]